SAUNA

 

Sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność(w zależności od rodzaju sauny), w którym spędza się od kilku do kilkudziesięciu minut. Pobyt w saunie ma własności poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie

Sauna sucha (tzw. sauna fińska), to sauna o względnie niskiej wilgotności powietrza (poniżej punktu rosy). Temperatura dochodzi w niej do 85-120°C. Sauna fińska to nieduże pomieszczenie ze schodkowato umieszczonymi ławami drewnianymi.

 

       
 
 
Zalecenia dla korzystających z sauny
 
 
  • Jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, lecz całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie np. 2×15 min. lub 3×10 min. Sensowne jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu.
  • Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną-gorącą wodą i odpocząć 10-15 minut.
  • Liczba wejść do sauny:
  •  1 dla dzieci od 3 do 12 lat,
  •  2-3 dla dorosłych.
  • Przebywając w saunie nie należy pić napojów.
  • W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot.
  •  W okresie korzystania z sauny nie należy dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu.
  • Do sauny najlepiej wchodzić ok. 2 godz. po posiłku, przed skorzystaniem opróżnić jelita i pęcherz.
  •  Jeżeli nogi lub ręce są zimne – ogrzać je przed wejściem.
  •  Nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczeniu – zbytnie obciążenie serca oraz mniejsza skuteczność.
  • Wytrzeć ciało przed wejściem – kropelki na skórze mogą poparzyć (dotyczy sauny suchej).

 

Wskazania

 

 

Przeciwwskazania